Alexander Meeh Wohnkonzepte

Ein Schlafmuster zeigt auf, wie der Schlaf verläuft. Darin enthalten sind die sich abwechselnden Wachzeiten und Schlafzeiten.

Bei einem jüngeren Menschen sieht das Schlafmuster ein wenig anders aus als bei einem älteren Menschen. Der junge Mensch hat eine kurze Wachzeit bis er einschlafen kann. Er erwacht in der Mitte der Nacht einmal und gegen morgen noch einmal kurz vor dem richtigen Erwachen.

Beim älteren Menschen dauert die Zeit bis zum Einschlafen länger und es folgen mehrere und längere Wachphasen bis zum Morgen hin.

Man kann sagen, dass mit zunehmendem Alter mehrere und längere Wachphasen während eines Schlafzyklus erfolgen. Diese Entwicklung ist normal und hat nichts mit einer krankhaften Störung zu tun.

 

 

Alle diese Stadien durchläuft man in der Nacht mehrmals. Ein Durchlauf dauert ca. 90 Minuten:

• Phase 1 : Einschlafphase

Dämmerzustand zwischen Wachsein und leichter Schlaf.

 

• Phase 2 : leichter Schlaf 

Das Bewusstsein ist "ausgeschaltet", die Muskeln entspannen sich.

 

• Phase 3 : beginnender Tiefschlaf 

Die Schlafphase wird tiefer.

 

• Phase 4: Tiefschlaf 

Der Schlaf hat seine tiefste Phase erreicht und nach 20-30 Minuten werden die Phasen 3 und 2 wieder rückwärts durchlaufen. Man nennt die Phasen 1 bis 4 SEM (Slow Eye Movements).

 

• Phase 5: REM-Schlaf (REM = rapid eye movements) 

Unter den geschlossenen Augenlidern laufen schnelle Augenbewegungen ab. In dieser Phase wird häufig geträumt und der Schlafende ist schlecht weckbar. Die Muskeln sind kraftlos.